흔히 마음은 물과 같다고 말한다. 담는 그릇에 따라 모양이 달라지듯 마음의 모양도 천차만별이기 때문이다. 그만큼 복잡하고 섬세한 마음, 그리고 그 마음을 지배하는 것이 바로 정신이다. 멘탈 케어가 중요한 이유! 이러한 정신 건강을 나도 모르게 위협받고 있 다면 어떨까? 이유는 모르지만 늘 불안하고 불편한 마음, 언제부터인가 움츠러드는 자신감, 왜 이런 기분이 드는 걸까? 스며들 듯, 조금씩 정신을 갉아먹는 가스라이팅 가스라이팅(gaslighting)이란 타인의 심리나 상황을 이용해 현실감과 판단력을 흐리게 하고 더 나아가 정신적으로 무력화시켜 타인에 대한 지배력을 강화하는 것을 의미하는 말이다. 흔히 가해자는 피해자에게 너는 항상 그런 식이다, 네가 틀렸다 등 비난이나 무시가 반복되는 말을 해 피해자 스스로 자신을 믿지 못하고 가해자에게 의존하도록 만든다. 겉으로 봤을 때는 평범한 인간관계처럼 보이지만 부정적인 말에 길들여진 피해자는 점점 정신적으로 고립되며 감정적인 학대를 겪는 다. 하지만 본인이 인지하지 못한다는 것이 가장 큰 문제. 이 정도까지 심각한 단계로 진행되면 가해자는 피해자의 감정 컨트롤은 물론 피해자의 물질적인 재산, 경제적 상황 등 모든 것을 자신의 의도대로 조종할 수 있다. Tip. 가스라이팅은 어디서부터 시작? 1938년 연극 <가스등>이라는 작품이 발표됐다. 극 중에 등장하는 부부의 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만든 뒤 부인이 “집안이 어둡다”고 말하면 “그렇지 않다. 너는 미쳤다”는 식으로 아내를 몰아세운다. 이런 일이 반복되자 아내는 자신의 인지 능력을 스스로 의심하게 되며 결국 남편에게 전적으로 의존하게 되는데, 이 스토리에서 가스라이팅이라는 단어가 유래됐다. 가장 심각한 정신 폭력 가스라이팅의 4단계 가스라이팅은 언제, 어디서나 발생할 수 있다. 내 주변에 있는 친구나 회사 직장동료 사이에서 발생하기도 하고, 심지어 가족이나 연인 등 가장 친밀해야 할 관계 속에서 오히려 더 자주 발생하기도 한다. 가스라이팅이 무서운 점은 물리적 폭력은 눈에 보이지만 심리적인 감정 폭력은 겉으로 드러나지 않기 때문에 스스로도, 주변에서도 인 지하기가 어렵다는 것이다. 가까운 사이의 가스라이팅이 더욱 위험한 이유다. 가스라이팅 세뇌 4단계 1단계 관계형성 2단계 왜곡 3단계 단절 4단계 무시 내가 아니면 누가 너를? 처음 관계 형성 단계에서 가해자는 동정심으로 타인의 경계심을 풀고 피해자들을 조종 왜 매번 실수해? 피해자의 사소한 실수를 놓치지 않고 끊임없이, 반복적으로 지적해 자기 자신을 불신하게 유도, 스스로 판단력을 상실하게 하고 가해자의 주장을 확고히 굳힘 너에겐 나밖에 없어! 가해자의 지배에 예민하기는, 휩쓸리게 되는 단계로 확실한 지배를 위해 너 때문에 망쳤어 피해자를 예민한 사람, 이상한사람, 잘못된 피해자에게 주변정리를 시켜 타인과의 관계를 단절시키고 가해자에게만 의존하도록 끊임없이 유도 행동을 하는 사람으로 몰고가며 부정적인 사람으로 낙인찍고, 가해자의 행동을 정당화 가해자가 피해자를 가스라이팅 할 때는 우호적인 관계를 형성한 뒤, 친근감을 이용해 피해자의 사소한 실수를 반복적으로 지적하는 것 은 물론 크게 부풀려 비난해 피해자는 판단력을 상실하게 하고, 가해자의 주장은 확고히 굳어지도록 한다. 이 단계가 지나면 피해자는 가해자에게 감정적으로 휩쓸리게 되는데, 더 확실한 지배를 위해 피해자의 주변 관계를 끊도록 지시한다. 타인을 통한 객관화를 막고, 피해자를 심리적으로 고립시켜 조종하기 위함이다. 이때 주변에서 가해자에 대해 이상하다고 말하거나 피해자가 이를 듣고 가해자를 의심하면 피해자를 예민하거나 이상한 사람으로 대하 며 끊임없이 피해자를 비난하고 죄책감이 들게 하며 가해자의 행동을 정당화한다. 가스라이팅 시 나타나는 피해자의 특징! 체크해보세요! 대부분 자존감이 낮고 자신감이 없다. 그러다 보니 스스로 결정하는 것이 어려워 가해자를 의지하게 되고, 자신에 대한 의심이 깊다. 늘 모든 것이 내 잘못이라 생각해서 내가 부족해서 그래.”, “내가 잘못해서 그 사람이 화가 난 거야. 등의 말을 하며 자주 사과한다. 어느 순간 주변 사람들에게 가해자를 위해 변명이나 거짓말을 하고 있다. 가스라이팅 시 나타나는 가해자의 특징! 체크해보세요! 타인의 말을 무시하고 공감 능력이 없어 타인의 고통에 무디고 그들을 깎아내면서 자신의 존재를 증명한다. 반복적으로 피해자에게 불같이 화내고 죄책감이 들게 하며 사과하게 만든다. 늘 피해자에게 “내가 언제 화냈어? 넌 너무 예민해., 다 너 잘 되라고 그런 거야.”, “네가 일을 다 망쳤어.” 등의 부정적인 말을 하며, 피해자의 기억을 부정하고, 진실 왜곡, 뒷담화, 이간질 등의 행동을 한다. 가스라이팅에서 벗어나기 위한 한마디 “도와주세요! 34 가스라이팅에서 벗어나기 위해 가장 중요한 것은 '나 자신을 객관적으로 되돌아보고 믿는 마음을 가지는 것이다. 자신감과 자존감이 높 은 사람은 가스라이팅으로 통제하기 힘든, 가해자들의 천적 같은 사람이기 때문이다. 만약 나를 누군가 조종하려 한다면 '생각해보겠다', '지금은 이야기할 상황이 못 된다' 등으로 대화 자체를 피하는 것이 좋다. 또한 반드시 다른 이에게 도움을 청해야 한다. 친구나 가까운 사람이 없다면 전문가나 기관의 도움을 받는 것도 방법이다. 가스라이팅 을 시도하는 가해자들이 피해자에게 주로 하는 행동이 피해자를 고립시키는 것이기 때문이다. 주변을 차단해 피해자가 지금의 상황을 객관적으로 보고 판단할 수 없도록 행동하니 고통스러운 관계를 벗어나기 위해서 꼭 주변에 상황을 알리고 도움을 받자. 피해자 테스트 왠지 몰라도 결국 가해자의 방식대로 일이 진행된다. 가해자에게 비난 또는 무시 섞인 말을 들은 적이 있다. (이게 네가 무시당하는 이유야, 나는 그런 적 없어, 너 혼자 상상한 것이겠지 등) Q Q Q Q 가해자의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다. 가해자를 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다. ♥ 가해자가 윽박지를까봐 거짓말을 하게 된다. ♥ 가해자를 알기 전보다 자신감이 없어지고, 삶을 즐기지 못하게 됐다. ※ 이 중 1개라도 해당되면 가스라이팅 의심! 

 

 

 

[상기 이미지 및 원고 출처 : KB골든라이프X]

 

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