중장년을 위한 건강역량 강화 프로젝트!!

2026년 중부캠퍼스 <건강몽땅> 프로그램 현장스케치

서울시 50플러스재단에서는 중장년을 위한 건강역량 강화 프로젝트인 [2026년 건강몽땅 프로그램]을 운영하고 있다.

건강역량 강화를 위한 일반과정부터 전문가 양성과정까지 중장년 삶의 질 향상과 건강한 노후 준비를 돕고, 일자리 활동 연계를 지원하는 것이 교육 목적이다.

1. 2026년 중부캠퍼스 건강몽땅 1차 프로그램은? - '총 8개 과정 운영!'

- [든든한 근(筋)테크 전략] - 걷는 습관이 몸을 바꾼다. “바른자세워킹”

- [든든한 근(筋)테크 전략] - 누구나 할 수 있는 “셔플댄스(입문)"

- [든든한 근(筋)테크 전략] - 누구나 할 수 있는 "셔플댄스(초급속성)"

- [든든한 심(心)테크 전략] - "그림책심리지도사 탐색과정"

- [든든한 심(心)테크 전략] - "그림책심리지도사 실습과정"

2. 열정 넘치는 건강몽땅 교육 현장 속으로!

건강몽땅 프로그램 중 수강생들로부터 가장 인기가 많은 [든든한 근(筋)테크 전략]- 누구나 할 수 있는 셔플댄스(입문) 과정 수업에 참여해 보았다.

[ 수업 시작 – 준비 운동- 몸풀기]

셔플댄스는 ’셔플(shuffle)’ 이라는 말에서 유래한 춤으로, ‘발을 끄는 듯이 가볍게 밀고 끌며 리듬을 표현’하는 것이 특징이다.

특히, 셔플댄스는 단순한 취미를 넘어 전신 유산소 운동, 칼로리 소모 증가, 체지방 감소 효과, 균형감각 향상까지 기대할 수 있어 최근 많은 인기를 끌고 있다.

특별한 장비 없이 집이나 공원 어디서든 혼자 연습 가능하다는 점도 큰 장점이다.

[런닝맨(running man) 기본 동작 익히기]

겉으로 보면 앞으로 나아가는 것처럼 보이지만 실제로는 제자리에서 미끄러지듯 움직이는 것이 핵심이다.

수강생들의 모습을 보니 초보자에겐 런닝맨 동작도 쉽지는 않아 보였다.

기본 동작을 익힌 후에는 자신의 체력에 맞게 강도를 조절할 수 있어 10대부터 중장년까지 누구나 즐길 수 있는 운동이라는 점이 인상적이었다.

어느새 1시간이 금방 지나갔다. 짧은 수업 시간임에도 불구하고 땀이 날 정도로 운동 효과가 큰 편이다.

“수강생들의 반응은 한마디로 ‘너무 재미있다!’였다.”

- 운동을 시작하고 싶은 중장년

- 재미있게 할 수 있는 유산소 운동을 찾는 분

- 집에서도 할 수 있는 운동을 원하는 분

- 한 번 쯤은 춤을 배워보고 싶었던 분

셔플댄스는 재미와 운동 효과를 동시에 잡을 수 있는 최고의 입문 운동으로 추천할 만한 건강프로그램이었다.

건강몽땅 프로그램에는

[든든한 근(筋)테크 전략]- 걷는 습관이 몸을 바꾼다, “바른자세워킹”도 있다.

현대인은 하루의 대부분을 앉아서 보내며 스마트폰과 컴퓨터에 의존하는 생활을 하고 있다. 이러한 환경 속에서 잘못된 자세를 습관적으로 유지하면

목과 허리 통증이 발생하고, 나아가 신체의 균형까지 무너질 수 있다. 따라서 올바른 자세를 유지하는 것은 건강을 지키기 위한 필수적인 요소라고 할 수 있다.

특히 거북목이나 구부정한 상체와 같은 자세 문제는 단순한 외형의 문제가 아니라 전반적인 신체 기능에 영향을 미치므로, 이를 개선하기 위한 노력이 필요하다.

이를 위해서는 일상에서 허리를 곧게 펴고 시선을 정면으로 유지하는 등 올바른 자세를 의식하는 습관을 기르는 한편, 바른 워킹 훈련을 병행해야 한다.

전문적인 바른자세워킹 수업을 통해 체계적으로 자세를 교정하고, 꾸준한 운동 루틴을 통해 건강한 생활을 유지하고자 한다면 추천할 만한 강좌이다.

이 외에도, 마음건강을 위한 [든든한 심(心)테크 전략]-“그림책심리지도사” 실습과정이 운영되고 있다.

현대 사회는 정서적 소통과 심리적 회복의 중요성에 대한 인식이 점점 높아지고 있다.

이러한 흐름 속에서 그림책은 아동과 성인의 정서와 심리를 이해하는 효과적인 매개로 주목 받고 있다.

그림책심리지도사는 그림책 속 인물과 상황을 활용하여 내면의 감정을 표현하도록 돕고 공감과 소통의 과정을 통해

자기이해와 건강한 관계 형성을 지원하는 역할을 한다.

본 과정은 수강생의 마음 건강과 함께, 이후 교육·상담·복지 등 다양한 분야에서의 활동을 탐색해 볼 수 있도록 하기 위해 마련되었다.

건강몽땅 프로그램은 선착순 마감이므로

중부캠퍼스 2026년 건강몽땅 프로그램에 관심이 있다면 빠른 신청이 필요하다.

★ 2차 모집 정보!! ★ 

5월18일(월) 서울시50플러스 일자리몽땅 홈페이지에서 온라인 신청할 수 있습니다.

건강한 일상을 위한 좋은 기회이니 놓치지 말고 꼭 신청해 보시기 바랍니다!

┃글/사진┃---------------------------------------

 서울시50플러스 중부캠퍼스 시민기자 <김명연>