5월 6일, 이른 아침부터 서울시50플러스 동부캠퍼스가 시끌벅적합니다. 바로 ‘동부체력장’이 열렸기 때문인데요. 중장년들의 건강관리 현장 속으로 함께 가보시죠.

 

동부체력장이란?

서울시50플러스 동부캠퍼스와 국민체육진흥공단이 함께하는 중장년 체력측정 프로그램으로, 인바디부터 심폐지구력, 근력, 순발력 등 9가지 항목 검사를 통해 나의 현재 체력 상태를 정확히 평가하고 전문 운동처방사가 나에게 딱 맞는 운동처방까지 해주는 중장년 건강관리 서비스입니다.

 

 

운동화를 신은 편한 복장의 중장년분들이 하나둘 도착해 가장 먼저 체력인증 신청서를 작성합니다. 이후 차례대로 운동처방사와 함께 본격적인 체력 검사를 시작하는데요. 갑자기 의지가 불타오르는 것 같습니다. 모두 체력 인증 1등급 기원!

첫 번째 관문은 혈압 측정 검사입니다.

체력 측정 중 혹시 모를 신체적 이상 증상을 방지하기 위해 혈압 측정 결과 고혈압 수치가 확인되면 당일 체력 검사에 참여할 수 없습니다. 몇몇 분들이 고혈압 수치가 나와 아쉬운 마음에 두세 번씩 재시도해 보았지만 결국 참여하지 못하고 발걸음을 돌린 분도 계셨답니다.

 

 

두 번째 관문은 키/몸무게 측정과 인바디 검사입니다.

정확한 측정을 위해 악세서리도 빼고 양말도 벗고 진행하는데요. 두구두구… 아무래도 다들 가장 긴장하는 순간인 것 같았습니다. 키 때문일까요? 몸무게 때문일까요? 개인정보라 비밀에 부치겠습니다. (쉿)

 

 

“하나, 둘, 시작!” 소리와 함께 이어지는 세 번째 관문은 심폐지구력 검사입니다.

3분 동안 메트리놈 박자에 맞춰 나무 상자 위를 오르고 내리는 스텝 검사인데요. 이때 발이 박스 면적 안에 완전히 올라가야 하고, 중간에 멈추지 않아야 합니다. 3분간 오르락내리락 후 자리에 앉아 심박수 체크를 합니다. 나의 심장 박동 수가 얼마나 빨리 안정되느냐가 이 검사의 핵심 관건인데요. 이거 얕잡아 보면 정말 큰코다칩니다. 생각보다 꽤 많이 힘들거든요. 평소에 진작 러닝 좀 해둘 걸 후회하시는 분들이 많으셨답니다.

 

다음으로 이어진 검사는 근력 측정을 위한 악력 검사입니다.

총 4번 시행을 하고, 그중 가장 좋은 기록으로 결과를 측정합니다.

 

 

 

 

이제 근지구력을 확인해 볼 수 있는 교차 윗몸일으키기 검사 차례입니다.

1분 동안의 윗몸일으키기 횟수를 측정하는데요. 양팔을 교차로 어깨에 대고 팔꿈치가 허벅지에 닿을 정도로 일어나면 되는 것인데… 왜, 마음처럼 몸이 말을 안 듣는 것이죠?

 

 

이제 거의 끝이 보입니다. 일곱 번째 관문은 유연성 검사입니다.

유연성은 앉아 윗몸 앞으로 굽히기로 측정합니다. 이외로 남자분들이 좋은 기록을 보여 깜짝 놀라기도 했는데요. 그런데, 이거 알고 계시나요? 꾸준한 스트레칭을 통해 유연성을 유지하면 스포츠 활동 시 부상의 위험성뿐 아니라 일상의 피로감도 감소시킬 수 있다는 점이요! 평소에 스트레칭을 습관화해야 할 것 같습니다.

 

대망의 마지막 관문은 순발력과 민첩성 검사입니다.

순발력은 점프 후 착지하는 과정에서 공중에 떠 있는 시간을 측정하는 체공 시간 검사입니다. 민첩성은 전신 반응 검사로 소리에 얼마나 빠르게 반응하는지를 측정하는데요. ‘삑’ 소리에 맞춰 양발을 옆으로 벌리는 방식으로 진행됩니다. 생각보다 쉽지 않은지 당황하는 분들이 꽤 있으셨답니다. 순발력과 민첩성이 좋으면 더 다양한 스포츠를 자신감 있게 즐길 수 있으니 꾸준히 운동할 것을 권장합니다. 

자, 이제 모든 검사가 끝났는데요. 어떠셨나요? 내가 직접 측정한 것 같은 느낌을 받으셨나요? 현장에서는 이제 나의 현실 체력 점수에 맞닥뜨려야 한다는 긴장감이 감돌았던 것 같습니다. 상담부스로 가기 전 대기하는 뒷모습에서도 느껴지는 긴장감이지요? (하하하)

 

상담부스에서는 체력 측정 결과를 바탕으로 운동처방사가 나의 부족한 부분을 짚어주고, 나에게 딱 맞는 운동도 추천해 주는데요. 심폐지구력이 현저히 부족했던 분에게 ‘러닝’을 추천해 드렸지만, 고개를 절레절레 저었다는 후문도 전해집니다. 대신, 계단 오르기는 약속하셨다네요. (하하하)

 

 

동부체력장, 여기서 끝이 아닙니다. 오늘은 사회활동으로 헌혈도 함께 진행하였는데요. 체력 측정 이후 홀가분한 마음으로 동부캠퍼스 앞에 마련되어 있는 대한적십자사 헌혈버스로 이동합니다. 신분증 확인과 전자문진을 마친 뒤 혈액 수치 검사를 통해 헌혈이 가능한 분들만 참여하여 생명 나눔을 실천하였습니다. 요즘 혈액이 부족한 시기라던데, 동부체력장을 통해 건강관리의 시작인 체력 측정부터 생명 나눔까지 참여해 주신 모든 분들께 감사와 응원의 박수를 보냅니다♥

 

 

오늘 체력 측정을 마치고 돌아가는 참여자분들의 얼굴에는 미소가 가득했습니다. 이번 동부체력장이 서울시50플러스 동부캠퍼스를 찾아 주시는 중장년분들의 건강을 다시 돌아보는 계기가 되었으면 좋겠습니다. 평소 건강관리의 중요성을 다시 한번 느끼고, 스스로를 챙기는 하루하루를 보내시길 바랍니다.

 

중장년 건강 플랫폼 동부체력장은 7월과 10월 또 만나볼 수 있습니다. 그때도 많은 관심과 적극적인 참여를 부탁드리면서, 동부체력장에서 다시 만나는 그날까지 건강관리 열심히 해두셔야 해요.

[참고] 중장년 건강 플랫폼 동부체력장 2회차 7.27.(월), 3회차 10.8.(목) / 서울시50플러스 동부캠퍼스