일시: 2021년12월7일(화) 14:00 -16:00

장소: 강동50플러스센터 401호 

내용: 대사증후군 예방관리 

강사: 강동구 보건소 천호아우름센터, 의사 공한주/ 영양사 김자경

후기 

오늘은 천호아우름센터에서 나오셔서 대사증후군 예방관리에 대해 알려주셨어요.  

심장질환, 당뇨병, 뇌졸중을 비롯하여 건강 문제의 위험성을 증가시키는 위험요소들 5가지 - 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도지단백 콜레스테롤, 복부비만- 가운데 3가지 이상을 가지고 있는 것을 대사증후군이라고 하는데요. 

혈당을 에너지원으로 사용하는 세포에 혈당을 잘 전달해야 하는데, 세포의 문을 따는 열쇠에 해당되는 인슐린의 작용이 잘 이루어 지지 않는 것을 인슐린 저항성이라고 한다고 해요.  인슐린저항성이 커지면 혈당 조절 능력이 떨어지면서 각종 대사적 문제가 생기는 거지요.  그런데 우리가 운동과 영양관리를 잘 함으로써, 인슐린 저항성을 개선할 수 있다고 합니다. 

운동과 영양에 대한 가이드도 주셨는데요.  

평소 중등도 이상 강도의 운동 - 걸을 때 옆사람과 대화를 할 수 있지만 숨이 찰 정도의 속도-을 1주일에 150분 혹은 매일 나눠서 해도 된다고 하구요. 

대사증후군의 시작 단계가 바로 복부비만이라고 하니, 식사도 규칙적으로 시간과 양 조절도 해야 겠어요. 그리고 무엇을 먹는가에 많은 신경을 써야 된다는 걸 깨닫게 되었습니다.   자신에게 맞는 식단과 건강 관리를 위해 도움을 주시고 건강상담도 받을 수 있으니, 천호아우름센터에서 가보시도록 추천드립니다. 

<학습지원단 최선>