▶학습목표

1.중독의 이해와 극복

2.다양한 중독문제( 술, 비만, 음식 ) 등에 대한 정보제공

3.중독을 이겨내고 건강한 몸으로 살아가는 법

중독에는 모든 분들이 아시는 알코올, 도박, 음식, 경마 등 여러 가지가 있는데 

최근에는 인터넷, 스마트폰 중독도 심각하고

더구나 마약에 대한 뉴스를 접하면서 마약 위험국이 된 한국 사회에 대한 불안도 커졌습니다.

오늘날 디지털 기술과 자본주의와 결합된 중독은 우리의 관심과 시간, 돈, 욕망까지 종속시켜

“중독의 시대” 라고도 말합니다. 누구도 중독에서 자유로울수 없는 시대가 되었습니다.

그런 관점에서 오늘은 강동구 정신건강복지센터와 연계해서 국내 중독 분야 권위자이신 

한창우 정신과 전문의를 초대하여 중장년 세대의 중독에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.

먼저 중독의 개념을 행위 중독 ( 도박, 경마. 인터넷)과 물질 중독 ( 알코올, 니코틴, 아편, 코카인등) 으로 나누어봤는데

물질 중독이건 헹위 중독이건 그것에 대한 집착과 갈망이 크고, 점점 내성이 커져가고, 

자극이 사라지면 금단 증상이 있고, 그럼에도 끊을 수 없는 통제 불능일 때 중독이라고 합니다.

이 원인은 뇌의 도파민 보상회로 때문입니다.

도파민은 뇌의 신경세포에서 만들어지는 물질로 쾌감이나 즐거움 등과 관련된 신호를 전달하는 호르몬입니다.

그런데 마약이나 도박, 알코올 등은 도파민 욕망 회로를 자극해 도파민을 과도하게 유발하게 하고 

점점 더 큰 자극을 원하게 됩니다.

우리 뇌의 전두엽은 계획과 실행을 담당하는데 오랫동안 중독된 사람은 

전두엽 기능을 못하게 되어서  통제기능을 상실하게 됩니다.

그 중 중장년층의 가장 중요한 알콜 중독과 비만에 대해 알아보았습니다.

우리나라는 술을 많이 마시고, 술자리도 많고, 술소비가 10년동안 급증하고 있습니다.

알코올 중독은 만성질환으로 이어지고 진행성 질환이 되어서 결국에 사망에 이르게 됩니다.

어떤 정신과의사는 “만성적 자살‘이라고 표현을 한다고 합니다.

사망연령도 일반인보다 20년 먼저 사망하고 중독자 자살율은 일반인의 60~120배 정도입니다.

알콜중독인 사람은 중독자이지만 가족은 트라우마 환자가 되고 가정이 파괴되는 안타까운 상황이 발생됩니다.

이제 비만이 대해 잠깐 알아보겠습니다.

최근 중년비만의 원인은 운동량이 너무 없고 복합물질 중독 (탄수화물, 치킨, 맥주)과 

행위중독(계속 먹는거) 로 인해 굉장히 복잡한 중독양상을 보입니다.

비만도 중독이며 만병의 원인이 됩니다.

어떤 중독이건 중독의 심리는 거의 비슷합니다.

그래서 다이어트 원칙을 알려주셨어요

다이어트는 지금 당장, 밥은 반만, 운동은 걷기부터, 살빼기를 공개적으로 약속하라고 합니다.

그럼 중독치료 성공은 어떻게 하면 될까요?

의지+ 지식+ 기술이 필요한데 그 중 자신의 의지가 가장 먼저 필요하며

”할수 있는 건 다한다” 라고 생각해야합니다. 그만큼 치료가 어렵기 때문입니다. 

그래도 회복을 하시면 정말 행복한 삶을 사시게 된다면서, 중독자들 분 중에서 치료받고 완치되서 

에베레스트 등반을 하신 분도 계시고, 사막 마라톤도 하신 분이 계시다면서

중독인 분이 계시면 꼭 치료를 받아야 한다고 하셨습니다.

마지막으로 질문시간이 있었는데 주위에 생각보다 중독에 괴로워하시는 분들이 많았습니다.

이 시간이 저희 모두에게 중독에 대한 원리와 이해를 가져온 시간이 되었습니다.

저도 스마트폰을  덜 사용해야겠다는 결심을 했어요.~~ 

스마트폰을 통해 일상에서 보상회로를 수시로 자극하고 중독에 빠진다는 것을 알게 되었기 때문입니다.

현재 우리 삶에 어떤 변화가 생기고 있는지 알게 되는 시간이고 

현명하게 판단하고 제어해야 됨을 인식한 소중하고 감사한 시간이었습니다.

중장년사업지원단 김 은 옥

#강동50플러스센터 #서울시50플러스 #강동구청 #강동구정신건강복지센터 #건강 #중독